Slapen met aminozuren is een nieuwe slaapstrategie waarvan gezegd wordt dat je er sneller van in slaap valt, je langer slaapt en je frisser wakker wordt.
Aminozuren zijn essentieel voor ons bestaan. Ze vormen de basis in elk stofwisselingsproces. Ze helpen bij de aanmaak van eiwitten. Eiwitten zorgen op hun beurt er weer voor dat voedingstoffen zoals water, koolhydraten, proteïnen en mineralen worden vervoerd en opgeslagen in ons lichaam. Aminozuren moeten daarom in voldoende mate in ons lichaam aanwezig zijn, anders wordt de stofwisseling verstoord met als gevolg overgewicht, hoog cholesterol, diabetes, maar ook slaapstoornissen. Sommige aminozuren maakt het lichaam zelf aan, maar andere moet het lichaam binnenkrijgen uit voeding.
De 20 standaard aminozuren zijn in te delen in drie groepen:
Geen mens is exact hetzelfde. Zo ook bij de behoefte aan aminozuren. Het is afhankelijk van je leeftijd en de hoeveelheid geestelijke en/of lichamelijke stress, in welke hoeveelheid je aminozuren nodig hebt. Een gezonde leefstijl draagt bij aan de juiste balans van je aminozuren innamen en verbruik. Bewust zijn van je huidige leefstijl is hierbij de rode draad.
Als we spreken van een tekort aan aminozuren, ligt vaak het probleem bij een tekort aan tryptofaan. Tryptofaan zorgt ervoor dat melatonine aangemaakt wordt. Melatonine is een neurotransmitter, die ook wel bekend staat als ons dag-nachthormoon. Als er niet genoeg melatonine aangemaakt wordt, slapen we slecht.
De kans is dan dus ook reëel dat je slecht slaapt omdat je te weinig aminozuren binnenkrijgt. Dat kan gebeuren door verschillende redenen, denk aan:
Glutamine, ornithine en arginine stimuleren de nachtrust. Hun belangrijkste eigenschap is de storende factor ammoniak “uit te zetten”. Een hoge ammoniakspiegel zorgt voor slapeloosheid, zo is gebleken. Ammoniak, dat in feite een gif voor je cellen is, ontstaat bij de afbouw van eiwitten. Als je extra glutamine, ornithine en arginine inneemt, stimuleer je hiermee het ontgiften van het lichaam. Ook van tryptofaan, een aminozuur dat je wel via je voeding binnen moet krijgen, is bekend dat het helpt om beter te slapen, zoals we eerder constateerden.
Slaap je slecht en weet je eigenlijk ook wel dat je voedingspatroon niet goed in balans is? Gun jezelf eens een uitgebreide leefstijlcheck. In zo’n leefstijlcheck wordt naar meerdere factoren gekeken, die een rol spelen als het gaat over goede evenwichtige leefstijl.
Bevat 11 soorten belangrijke aminozuren, eiwitten in grote hoeveelheden.
Gezonde vetten zoals alfalinoleenzuur en omega 3 vetten. Vitaminen B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, E en K. Betacaroteen, pré én probiotica. gevriesdroogde groente en fruit.
Je gebruikt Lifedrink in een smoothie of gewoon door je kwark of sap.
Dit zijn de rijkste proteïnen bronnen. bevatten Ze 19 soorten essentiële aminozuren, chlorofyl, vezels, glucosamine, gezonde vetten zoals alfalinoleenzuur en omega 3 vetten. Vitaminen B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, E en K. Betacaroteen en allerlei mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, magnesium, ijzer, zink en koper.
Bron: ADLC, Sleepwise.be & Terranova