Fit blijven na je 40^e?

Lekker in je lijf bewegen is hormoonvriendelijk bewegen, voor mannen én vrouwen!
Rond je 40^e vinden er zowel bij mannen als vrouwen grote veranderingen plaats in de hormoonhuishouding. Het is daarom belangrijk een aanpassing te doen in je leefstijl.
Zet de eerste stap en start met Lekker in je lijf bewegen!
Elke week 2 tot 3 keer 25 minuten bewegen op een vast moment.
Verstoor je hormoonbalans niet meer door véél en lang trainen.
Omarm de verandering én voel je fit!

Lekker in je lijf bewegen, wat is het?

• Doelgerichte trainingen zonder stress & véél rendement.
• Je traint zoveel mogelijk buiten. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat daglicht ons herstellende hormoon testosteron gemiddeld vijftien procent doet stijggen. Herstellen maar!
• Focus op de grote spieren zoals psoas, middenrif, benen, billen, borst en armen.
• Herstellen met mindfulness lessen.

Hormoonweetjes

Hormonen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt en allerlei functies van je lichaam regelen en processen beïnvloeden. Zo kunnen ze organen en weefsels aanzetten of juist afremmen.
Door de jaren heen verandert de aanmaak van je hormonen in je lichaam.
De eerste veranderingen zetten zich in rond je 30^e levensjaar. Daar merk je nog vrij weinig van.
Rond je 40^e vinden er zowel bij mannen als vrouwen grote veranderingen plaats in de hormoonhuishouding.
Cortisol, testosteron en je groeihormonen, je “vetafbraak & spieropbouw team” gaan zich anders gedragen. Gevolg: je lichaamsvorm zal veranderen.

Blijf vrienden met je hormonen

Het is belangrijk je hormonen als een vriend te omarmen. Neem de moeite om te onderzoeken hoe ze voor jou het beste functioneren.
Dat kun je doen door stressfactoren te beperken zoals voldoende en gezond eten, genoeg rust te nemen en… je beweegmomenten korter en regelmatiger te maken!
Hoe leuk jij een lange trainingssessie ook vindt, je lichaam ervaart dit als stressvol. Je lichaam zet “de hulptroepen” genaamd cortisol in om je te helpen energie reserves, ofwel vet, op te bouwen. Spieropbouw wordt hierdoor secundair.
De oplossing: Een training van 20-25 minuten. Resultaat: Géén stress, meer spieropbouw en minder vet.

Beweging is naast een gezonde leefstijl je grootste vriend na je 40^e

De toekomst hangt af van de acties die je vandaag onderneemt: Start met lekker in je lijf bewegen! Jouw bondgenoot in de strijd tegen leeftijd gerelateerde ziektes.

Voordeel halen bij je ziektekostenverzekering

Het abonnement “Lekker in je lijf bewegen” is onderdeel van ons leefstijlprogramma. ADLC is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland [BGN]. Dit biedt jou de mogelijkheid een deel van je “Lekker in je lijf bewegen” abonnement bij je zorgverzekeraar te declareren. Vergoedingen kunnen oplopen tot € 250,= per kalenderjaar!
Informeer bij je zorgverzekeraar wat jouw vergoeding is of kijk op de BGN-site.